Wozu brauchst du eine Videoanalyse?

Kurz und knapp gesagt, ein guter Laufstil ist der Schlüssel zu einem gesunden und effizienten Laufen. Es gibt drei verschiedene Laufstile die nach dem Fußaufsatz unterschieden werden. Bekannt sind diese als Vorfußlauf, Mittelfußlauf und Fersenlauf. Am ökonomischsten und gesündesten ist der Mittelfußlauf. Dieser Laufstil gilt als der natürlichste, bei dem das Dämpfungssystem in den Füßen und Beinen optimal genutzt wird. Bodenreaktionskräfte werden beim Fußaufsatz optimal abgefangen und entlasten den Bewegungsapparat. Bei Hobbyläufern findet man überwiegend den Fersenlauf.

Schon neugierig zu welchem Laufstiltyp du gehörst? Dann lass es uns gemeinsam herausfinden...

Wissenswertes zur Videoanalyse

Hast du deinen Laufstil schon mal genau unter die Lupe genommen? Kennst du das Pronations- und Abrollverhalten deines Fußes? Hast du bei laufen Beschwerden, die immer wieder auftreten oder dich sogar zur Laufpause zwingen? Du wirst nicht schneller, trotz dem richtigen Training?

Genau hier kommt die Videoanalyse ins Spiel!

Wissenswertes zur Lauftechnik

Vom Fußaufsatz haben wir jetzt schon gesprochen. Die Lauftechnik zieht sich aber wie ein roter Faden vom Fuß bis zum Kopf. Auf diesem Weg können viele Stolpersteine liegen, die es dir erschweren ein gesunder, schneller und motivierter Läufer zu sein. In der Videoaufnahme schaue ich mir deswegen deine Haltung von Kopf bis Fuß an und geben dir anschließend eine Trainingsempfehlung die zu dir und deinem individuellen Laufstil passt.

Schauen wir es uns an...

Ökonomisch, gesund, stark und fit laufen ein Leben lang

starten von unten, kurz und knapp erklärt auf was wir bei der Videoaufnahme schauen:

Fußaufsatz: wie bereits erwähnt schauen wir wie dein Fuß in der Stützphase auf dem Boden aufkommt. Dazu schauen wir ob er nach innen oder außen knickt, oder ob er in der Flugphase seitlich schwingt. Das Fußgewölbe ist hier für mich besonders wichtig.

Beine: wir schauen nach dem Kniehub, ob sich die Beine überkreuzen oder die Knie stark rotieren.

Hüfte: rotiert die Hüfte oder bleibt sie stabil? Sinkt das Becken in der Stützphase ab? Ist eine ausreichende Hüftstreckung vorhanden?

Arme/Schultern: schwingen die Arme locker von vorne nach hinten, rotieren sie stark seitlich oder werden sie über der Körpermitte gekreuzt? Sind die Schultern locker entspannt, oder ziehen diese zu den Ohren.

Hände: sind die Finger verkrampft oder locker?

Kopf: ist der Kopf aufrecht? Geht der Blick nach vorne oder nach unten?

Diese Punkte schauen wir uns in der Stütz-/Schwung- und Flugphase genau an. Die Videoaufnahme wird in der Frontalebene und der Sagittalebene durchgeführt. Wichtig, auf enge Kleidung für die Aufnahme achten.

Fangen wir an und optimieren gemeinsam deinen Laufstil, ich freue mich darauf...